sera nie moge

[...] POD REKA A I CZASU TEZ NIE ZBYTNIO Ilości do zjedzenia w ciągu całego dnia: 40 dag jajek całych /ok. 8 średnich/ 20 dag piersi z kurczaka 15 dag białek z jajek 40 dag sera białego tłustego 10 dag masła 20 dag marchewki z groszkiem Razem wyszło mi: 133g białka, 138g tłuszczu, 21g węglowodanów WARTOSCI WYGLADAJA OK MARCHWEWKA Z GROSZKIEM [...]

[...] przylozyc do tgeo aby posilki byly zroznicowane - bo widze ze pradopodobnie robisz ten blad co ja dawno temu - uwazasz ze np 100g ryzu to dla ciebie 80g ww i koniec a 100g sera bialego chudego to powiedzmy 20g bialka - ale to nie tak - na dzis dzien moge powiedziec smialo ze takie podejscie jest niezdrowe - bo nie zapewnia ani przyjemnosci z [...]

Na noc około godziny 21.00 tj. godzina przed snem (czasami więcej) jem biały ser twarogowy półtłusty, niestety nie lubię samego sera, dlatego dodaje do niego dżem niskosłodzony (3 łyżeczki). Zawiera on węglowodany, a czytałem, że na redukcji nie powinno spożywać się na noc węglowodanów, dlatego prosiłbym o odpowiedź czym mogę zastąpić dżem, [...]

P.S mogę sobie w nocy np. do tego sera dać 250ml mleka 2% np. ?? Czy mogę w Piątek jeść np zamiast piersi wątróbkę z kurczaka? Jak kupuje mi mama chleb razowy to nie pisze czy on jest żytni czy pszeniczny. Musi być razowy żytni? Czy normalnie żytni? Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2009-11-17 20:23:36

[...] albo mintaj tez pieczony w foli 200g do tego mrozonka marchewka brukselka czy jakas fasolka) czasami ziemniaki 450g - makaron 125g z bialym serem wiejskim 200g albo zamiast sera mrozonka jakas 450g - ryż 100g i do tego podobnie jak z makaronem albo mrozonka albo bialy ser wiejski 200g kolacja 18:00 - chleb oczywiscie ten co zawsze ciemny razowy [...]

[...] duzo ostrych przypraw i ruszac sie ile sie da. Co jeszcze moge zrobic na rozbujanie metabolizmu? A co do posiłków to zazwyczaj nie jestem w stanie zjeść go na raz i dziele na 2 - tutaj niefortunnie podałam jako jeden. wyrzuć ten ser i zastąp mozzarella, na pewno tłuszcz z sera złotego nikomu nie służył. Rozumiem, postaram sie zamienic.

[...] 7 tygodni konkursu... Wczoraj zastanawiałam się czego mi najbardziej brakuje, czy mogłabym tak jeść do końca świata... I wiecie nie ciągnie mnie zupełnie mąka, z pieczywa mogę zrezygnować na zawsze, nawet bym mogła z makaronów i sera... Najtrudniej byloby mi na zawsze zrezygnować z lodów. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-17 08:55:55

[...] bica miałem 8 serii, czyli 4 młotki i 4 uginania, a zrobiłem tylko młotki, cóż... odrobię to w środę :P Dieta... dieta... dieta... :/ Zjadłem ciemne pieczywo 4 kromki z 120g sera pleśniowego, do tego wpadło 200gram indyka, trochę frytek robionych bez tłuszczu(choojnia, ale cóż :P Coś mi się od życia należy ^^ ) plus sałatka. Ostatni posiłek zaraz [...]

[...] Serio, pompka czalendż mnie na razie mocno przerasta, o siłowni nawet nie myślę... --------------------------------------- DZIEŃ 48, Niedziela, 28.08 Dieta: 1. 3 jajka, 60g sera wędzonego, 100g kiełbasy, 20g majonezu 2. brzoskwinia 130g, lody: odżywka białkowa 15g, śmietana kremówka 30% 60g, owoce leśne mrożone 150g 3. pistacje 86g 4. żołądki z [...]

[...] i drugie danie)normalne jedzenie, tutaj nie mam zadnej diety:)(i pewnie popelniam blad;) 17.00-18.00 -woreczek ryzu+szklana mleka 20.00-2 kromki chleba z szyną i z 4 plastry sera. 21.00- 100g bialego sera+ szklanka mleka 2) hmm z tym roznie bywa, pije z 2 szklanki sokow multiwitamin dziennie,no i do tego jeszze jakies 2 szklanki innego soku, [...]

7.00 musli/owsianka z mlekiem 2% 320kcal BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA TŁUSZCZY I WARZYW 9.40 kromka chleba razowego 55 plaster sera zoltego 47 plaster szynki z indyka 25 salata 1 CHLEB WYWAL,BRAK TŁUSZCZY I KIEPSKIE ŹRÓDŁO BIAŁKA 12.40 kromka chleba razowego 55 plaster sera zoltego 47 plaster szynki z kurczaka 28 papryka J/W 15.00 piers z kurczaka 250 [...]

Jeszcze zapytam się przy śniadaniu dodaje całe jajko czy więcej dać surowe czy gotowane ? czy białko tylko ?i jeszcze mam taki mankament z tym : Podwieczorek (17:00): 100G sera twarogowego chudego z odrobiną miodu paroma orzechami i jednym żółtkiem mogę to zalać mlekiem ? bo tak mieszając to wszystko i jedząc to raczej nie przejdzie możesz coś [...]

[...] obiad dzieląc się nim z psem w pracy: standard: ryż + kura + sałatka podwieczorek: orzechy + oliwa + jabłko kolacja: ser biały + odżywka białkowa z uwagi na deficyt sera + własnej roboty sok z pomarańczy SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do 2 posiłku Animal flex – przed 2 posiłkiem Kreatyna po 5g – rano Spalacz – 3 kaps rano Witaminy [...]

[...] Teraz wszyscy zaczynają twierdzić, że odpowiednie jest 2,5g/kgmc. Mam tani twaróg i go pakuję w siebie. Za kilkanaście dni będziemy mogli wyciągnąć wnioski z takiej ilości białka. Chód na trasie 7km zaliczony. 3 kostki sera tez zjedzone. Moja waga diagnozująca wskazała 68,1kg (dzień wcześniej było 67,7kg). Stałą mam wagę kości: 3,4kg.

[...] : ok 17 jablko, banan lub gruszka, banan ---> po tej godzinie najchetniej juz bym nie jadl ale skoro trzeba to moze byc: pieczywo chrupkie z plasterkiem szynki lub sera + jakis lekki jogurt... oczywsice to wszytko moge traktowac zamiennie dodac jakies orzechy oleje salatki ale szalu nie ma jak widac ... poradzicie cos ... aha CLA po [...]

W drugim śniadaniu trochę mało białka, dorzuć odrobinę, może być mięcho lub odrobina sera chudego oprócz jajek. Przekąska nie może być tylko z oliwy Mięcho dorzuć. W podwieczorku korzystniej ryż brązowy, ale jak nie możesz zmienić to zostaw biały. Kolacja bez mleka - koniecznie białko z mięsa, jajek (ewentualnie łączone z twarogiem chudym, ale [...]

[...] 1,6/2,3/1 3 jajka 23/1/17 50g maka pszenna typ 2000 5/36/1 70g platki owsiane 8,4/44/7 10g oliwa z oliwek 0/0/9,l B:38 WW:83,3 T:35,1 VI posilek(jem go tuz przed snem) 150g sera wiejskiego lekkiego 17/3/5 10g olej lniany 0/0/9 warzywa 17/3/14 RAZEM: Bialko: 150 czyli 2,1g na kg masy (takie same po poprwkach) Weglowodany: 392 czyli 5,4 na kg [...]

[...] siłowy powinnam uderzyć, żeby sobie nie zaszkodzić i przy tym zrzucić (wcale nie szybko, chcę wolno, co miesiąc sprawdzać sobie obwód w talii i się iceszyć jak głupia do sera :D) te powiedzmy 5-6 kg? 4nn, bierzesz glukozaminę albo inne suple? bo mi powiedzieli, że mogę brać, nie zaszkodzą, ale na pewno nie pomogą, bo glukozamina nie szansy [...]

[...] kcal i nie zabardzo sie dobrze czuje, jakby mi brak bylo energii mimo ze skladnikow mineralnych mam ponad norme (duzo kasz, makaronow razowych, ryzu, mies , podrobow, oliwy, sera zoltego itp) i na dodatek tkanka tluszczowa rowniez pozostaje bez zmian, choc obwody moich miesni nie rosna zbyt szybko ( moze tak powinno byc :D) co proponujecie , czy [...]

[...] kcal i nie zabardzo sie dobrze czuje, jakby mi brak bylo energii mimo ze skladnikow mineralnych mam ponad norme (duzo kasz, makaronow razowych, ryzu, mies , podrobow, oliwy, sera zoltego itp) i na dodatek tkanka tluszczowa rowniez pozostaje bez zmian, choc obwody moich miesni nie rosna zbyt szybko ( moze tak powinno byc :D) co proponujecie , czy [...]